Multitrainer - Rudern

Übungs­­durchführung:

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Beim Rudern stehst du mit Blick in Richtung zum Trainingsgerät und greifst mit ausgestreckten Armen die beiden schräg-senkrechten Stangen. Dein Körper ist gestreckt und nach hinten gelehnt. Je weiter du dich in der Ausgangsposition nach hinten lehnst (Fußposition muss nicht auf der Querstange sein, desto intensiver wird die Übung.
Jetzt ziehst du die Arme an und bringst deinen Körper damit in eine aufrechtere Position bis dein Oberkörper auf Höhe der Stangen ist.

Trainings­effekt:

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Bizeps, Rücken- und Schultermuskulatur werden dabei beansprucht.

Multitrainer – Brustpresse

Multitrainer – Rudern

Multitrainer – Hangelübung

Multitrainer – Bauchtrainer

Mountainclimber

Brustpresse

Rudern

Work Out Parkour – gerades hangeln

Work Out Parkour – schräges hangeln

Slackline – Vorwärtsgehen

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