Ringe – Klimmzug

Übungs­durchführung:

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Am Anfang bietet es sich an, den Abstand der Ringe zueinander gering zu halten. Die Ringe hängen so hoch, dass du sie mit ausgestreckten Armen gut umgreifen kannst. Aktiviere deine Schultern und hänge dich aktiv in die Ringe, indem du die Beine im Knie anwinkelst und hinten überkreuzt. Deine Handrücken zeigen nach hinten und drehen mit dem Hochziehen nach vorne (Ringe drehen mit). Beim anschließenden kontrollierten Runterlassen drehen sie, inklusive Ringen, wieder in die Ausgangsposition nach hinten. Starte mit drei Wiederholungen. Führe die Übung lieber langsam als schnell aus. Bauchspannung halten und nicht nach oben schauen.

Trainingseffekt:

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Im Allgemeinen werden neben deiner Rückenmuskulatur auch die Arm- und Oberarmmuskeln trainiert.

Multitrainer – Brustpresse

Multitrainer – Rudern

Multitrainer – Hangelübung

Multitrainer – Bauchtrainer

Mountainclimber

Brustpresse

Rudern

Work Out Parkour – gerades hangeln

Work Out Parkour – schräges hangeln

Slackline – Vorwärtsgehen

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