Work Out Parkour – gerades hangeln

Übungs­durchführung:

o

Versuche soweit wie möglich dich von einer Sprosse zur nächsten Sprosse zu hangeln. Grundsätzlich bleiben die Arme gestreckt, können aber auch abgewinkelt werden (mehr Armkraft notwendig).

Trainingseffekt:

o

  • Schultern – Schultergürtelmuskulatur (vorderer, seitlicherund hinterer Schultermuskel)
  • Rücken – Rückenmuskulatur (dorsaler Rektusmuskel)
  • Arme – Armmuskeln (Bizeps und Trizeps)

Multitrainer – Brustpresse

Multitrainer – Rudern

Multitrainer – Hangelübung

Multitrainer – Bauchtrainer

Mountainclimber

Brustpresse

Rudern

Work Out Parkour – gerades hangeln

Work Out Parkour – schräges hangeln

Slackline – Vorwärtsgehen

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